人間に安らぎを与える色
青は眠りに誘う色、心を落ち着かせる色。
寝室に青色を使うと良いんだそう。
でも冷たさを感じさせる色だから、広範囲に使うのは良くない。
『ターコイズ・ブルー』とか『ターコイズ・グリーン』あたりがちょうど良いみたい。
ベージュも心を落ち着かせる効果があるらしい。
ちなみに淡いレモンイエローは免疫力を高め、淡いピンクには若返り効果がある（！）
色ってすごいな〜。
人間は色んなものから影響を受けてるけど、中でも色からの影響は多大なんだと思う。
照明の色一つで食べ物がおいしそうに見えたり、そうじゃなかったり。
暖かかったり寒かったり。
色っておもしろいよね。
色彩の勉強楽しそう！
寝室に青色を使うと良いんだそう。
でも冷たさを感じさせる色だから、広範囲に使うのは良くない。
『ターコイズ・ブルー』とか『ターコイズ・グリーン』あたりがちょうど良いみたい。
ベージュも心を落ち着かせる効果があるらしい。
ちなみに淡いレモンイエローは免疫力を高め、淡いピンクには若返り効果がある（！）
色ってすごいな〜。
人間は色んなものから影響を受けてるけど、中でも色からの影響は多大なんだと思う。
照明の色一つで食べ物がおいしそうに見えたり、そうじゃなかったり。
暖かかったり寒かったり。
色っておもしろいよね。
色彩の勉強楽しそう！
だるだる〜＆目に良いこと
ブログデザイン変更。
前のチェックのやつ好きだったんだけど、なんか目に痛かったし目が疲れるから秋っぽいやつに。
このバックの色いいな〜グレー！
すごい落ち着く。
目にやさしそうな色だ。
『目にやさしい』で思い出した。
今日の朝テレビで、鮭は目に良いって言ってた。
あの赤い色がアレなんだとか（？）
ブルーベリー以上に効果があるんだって。
これは食べないとな〜！視力を良くしないと。
あと、DHA入りのパンってのがあるんだけど、それ食べると視力がアップするんだって。
ある小学校で給食にそのパンを出したら、生徒たちの視力がどんどん良くなっていって、話題になったそうだ（！）
食べたいな、DHA入りパン！
先々週治ったばっかなのにま〜た風邪ひいちゃったよ。
最近不健康な生活してるからなあ（汗）
だからさっきバファリン飲んだんだけど、食後じゃないせいか胃の調子が････。
でも、夜中３時とか微妙な時間に寝るより、１時間だけ寝る方が目覚めいいからやめられないよ夜更かし（笑）
けどそろそろ大事な時期だから、本当に体を労わってあげよう。
ん〜〜のど痛い！頭も痛い！
明日（今日）学校行けんのか････？
前のチェックのやつ好きだったんだけど、なんか目に痛かったし目が疲れるから秋っぽいやつに。
このバックの色いいな〜グレー！
すごい落ち着く。
目にやさしそうな色だ。
『目にやさしい』で思い出した。
今日の朝テレビで、鮭は目に良いって言ってた。
あの赤い色がアレなんだとか（？）
ブルーベリー以上に効果があるんだって。
これは食べないとな〜！視力を良くしないと。
あと、DHA入りのパンってのがあるんだけど、それ食べると視力がアップするんだって。
ある小学校で給食にそのパンを出したら、生徒たちの視力がどんどん良くなっていって、話題になったそうだ（！）
食べたいな、DHA入りパン！
先々週治ったばっかなのにま〜た風邪ひいちゃったよ。
最近不健康な生活してるからなあ（汗）
だからさっきバファリン飲んだんだけど、食後じゃないせいか胃の調子が････。
でも、夜中３時とか微妙な時間に寝るより、１時間だけ寝る方が目覚めいいからやめられないよ夜更かし（笑）
けどそろそろ大事な時期だから、本当に体を労わってあげよう。
ん〜〜のど痛い！頭も痛い！
明日（今日）学校行けんのか････？
眠気のはなし
お昼ご飯を食べたあとに、人は眠くなることが多いと思う。
眠気というのは、前の晩にしっかり睡眠をとっていても起こることで、人はもともと昼寝をするようにできているからなんだとか。
睡眠不足で眠くなるのは当たり前のはなし。
でも睡眠時間をとりすぎても眠くなるみたい。
快眠ができているかどうかも関係があるらしい。
それに、眠りの病気が原因で眠くなることもあるみたいで････（！）
それにしても、まさか眠りの病気なんてものがあるとは思わなかった！
眠気を覚ます方法は、眠くて眠くてどうしようもないときに、２０分間の仮眠をとるのが効果的！
仮眠をとることによって眠気が覚めて、頭がすっきりする。
お昼ご飯を食べたあと（お昼休み）や、１番眠くなると言われている午後２時ころに２０分間の仮眠をとると、午後の仕事や勉強の効率が飛躍的にアップするそうです！
ちなみに、仮眠をとる前にコーヒーなどのカフェインを含んだものを摂取しておくと、目覚めが良くなる。
（カフェインは摂取後３０分くらいで眠気解消の効果を発揮するから）
それから････
なんと！「眠気をあやつる本」というものがあるんです！
↓ここでチェック
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569628257/ref=sr_11_1/503-2226233-5139955?ie=UTF8
眠気というのは、前の晩にしっかり睡眠をとっていても起こることで、人はもともと昼寝をするようにできているからなんだとか。
睡眠不足で眠くなるのは当たり前のはなし。
でも睡眠時間をとりすぎても眠くなるみたい。
快眠ができているかどうかも関係があるらしい。
それに、眠りの病気が原因で眠くなることもあるみたいで････（！）
それにしても、まさか眠りの病気なんてものがあるとは思わなかった！
眠気を覚ます方法は、眠くて眠くてどうしようもないときに、２０分間の仮眠をとるのが効果的！
仮眠をとることによって眠気が覚めて、頭がすっきりする。
お昼ご飯を食べたあと（お昼休み）や、１番眠くなると言われている午後２時ころに２０分間の仮眠をとると、午後の仕事や勉強の効率が飛躍的にアップするそうです！
ちなみに、仮眠をとる前にコーヒーなどのカフェインを含んだものを摂取しておくと、目覚めが良くなる。
（カフェインは摂取後３０分くらいで眠気解消の効果を発揮するから）
それから････
なんと！「眠気をあやつる本」というものがあるんです！
↓ここでチェック
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569628257/ref=sr_11_1/503-2226233-5139955?ie=UTF8
昨日のつづきっぽいこと
今日はちょっと気分を変えて、文字の色を青系にしてみた。なんだか新鮮だな。
昨日「睡眠（快眠）」のはなしを書いたあと、自分の書いたことが正しいのかどうか不安になってしまったので、少し調べてみました〜。で、みつけたのが････
ttp://www.empire-mansion.com/mag/knowledge/01/index03.html
このサイト！URLのあたまに「h」を入れてから、みてくださいませ。
睡眠をとるにあたっての良いこと・悪いことや、体内時計のことなどがわかりやすく書いてあってとても為になると思う。受験生のわたしにとって心がけたいことばっかり････！受験生じゃなくても、誰でもそうなんだけど（笑）
最近、家に居るときのリラックス法とか、健康に良いことを細々と探すのが好き。で、金曜とか連休の前日によく調べてるんですけど、今無償に健康グッズ（足つぼマッサージとか）が欲しい（笑）たまりたまった疲れを吹っ飛ばしたい！だから近々買いに行こうかと、お財布と相談中。１度集めはじめると止まらなくなっちゃうから危険だ（汗）
これから健康に関して詳しく載っているサイトを見つけたら、またブログに載せてみたいと思ってるんで、興味がある人は覗いてみてくださいね〜。
あと！リンクにkyorinさんのブログ〔のんきなさくらにっき〕を追加しました。デザインがとても可愛らしくて癒されちゃうブログ。
他にもわたしの友達のブログもリンクしてあるんで、よかったらとんでみてください。
昨日「睡眠（快眠）」のはなしを書いたあと、自分の書いたことが正しいのかどうか不安になってしまったので、少し調べてみました〜。で、みつけたのが････
ttp://www.empire-mansion.com/mag/knowledge/01/index03.html
このサイト！URLのあたまに「h」を入れてから、みてくださいませ。
睡眠をとるにあたっての良いこと・悪いことや、体内時計のことなどがわかりやすく書いてあってとても為になると思う。受験生のわたしにとって心がけたいことばっかり････！受験生じゃなくても、誰でもそうなんだけど（笑）
最近、家に居るときのリラックス法とか、健康に良いことを細々と探すのが好き。で、金曜とか連休の前日によく調べてるんですけど、今無償に健康グッズ（足つぼマッサージとか）が欲しい（笑）たまりたまった疲れを吹っ飛ばしたい！だから近々買いに行こうかと、お財布と相談中。１度集めはじめると止まらなくなっちゃうから危険だ（汗）
これから健康に関して詳しく載っているサイトを見つけたら、またブログに載せてみたいと思ってるんで、興味がある人は覗いてみてくださいね〜。
あと！リンクにkyorinさんのブログ〔のんきなさくらにっき〕を追加しました。デザインがとても可愛らしくて癒されちゃうブログ。
他にもわたしの友達のブログもリンクしてあるんで、よかったらとんでみてください。
今日のはなし
さっき長々と書いた完成間近の文が１回エラーで消えました････ショック！！（泣）でも頑張ってまた同じ内容のことを書きます。。
今、保健の授業で「労働と健康（過労死など）」について勉強してる。今日の授業でのテーマは「睡眠」。
睡眠をとることは人間にとってすごい大切なこと。でも、寝る前にあることをすると寝つきが悪くなってしまうらしい。それは、コーヒー、紅茶を飲む・飲酒・喫煙などをすること。
コーヒーや紅茶は徹夜で受験勉強をする人たちの味方（笑）ってことでよく知られているけど、飲酒・喫煙が眠りの妨げになるなんてわたしは知らなかった！飲酒については、睡眠の妨害どころか、逆に飲むと眠気も誘っていーんじゃないか？って思ってたくらい（笑）こういう考え方をする人は大人でも多いと思うけど、でもこれは間違いで、アルコールは直接脳にいってしまうから眠くなるのではなく脳が覚醒状態になって良くないことなんだとか････（！）
寝る前の喫煙がいけないのもちょっとビックリ！うちの親や兄は寝る前に一服〜とかよくしてるから、寝る前にタバコを吸うことによって気分が落ち着いて快眠できるのかな〜なんて思ってた（笑）これも大間違い！タバコの中に入ってるある成分は睡眠の妨害をするらしい！（確か）なんだか身のまわりには人の生活のリズムを乱す様な有害な物ばっかりだな〜なんて今更思ってしまった。
睡眠にとって悪いことばかりを書くのもどうなんだ････って感じなんで、快眠をとるための良いことも書きます！！
寝る前は冷たい飲み物を飲むより、熱くない程度のお湯が良い！湯冷ましとか？
普段の就寝時間から２〜４時間前は寝つきの悪い時間帯。快眠をとるならこの時間帯を避けて寝ると良い！
なかなか寝付けないときは睡眠促進薬などを飲まずに、一旦起きて眠気がくるまで雑誌を読んだりゆっくりしているのが１番良い。（寝れないからってお酒を飲むのは論外）
そういえば、朝起きたときにカーテンを開けて太陽の光を浴びることは、とても体に良いことなんだって。たったそれだけのことなのにって思っちゃうけど。
このブログを見た人は、今日からちゃんとした睡眠をとって体に良い毎日をおくりましょう。
今、保健の授業で「労働と健康（過労死など）」について勉強してる。今日の授業でのテーマは「睡眠」。
睡眠をとることは人間にとってすごい大切なこと。でも、寝る前にあることをすると寝つきが悪くなってしまうらしい。それは、コーヒー、紅茶を飲む・飲酒・喫煙などをすること。
コーヒーや紅茶は徹夜で受験勉強をする人たちの味方（笑）ってことでよく知られているけど、飲酒・喫煙が眠りの妨げになるなんてわたしは知らなかった！飲酒については、睡眠の妨害どころか、逆に飲むと眠気も誘っていーんじゃないか？って思ってたくらい（笑）こういう考え方をする人は大人でも多いと思うけど、でもこれは間違いで、アルコールは直接脳にいってしまうから眠くなるのではなく脳が覚醒状態になって良くないことなんだとか････（！）
寝る前の喫煙がいけないのもちょっとビックリ！うちの親や兄は寝る前に一服〜とかよくしてるから、寝る前にタバコを吸うことによって気分が落ち着いて快眠できるのかな〜なんて思ってた（笑）これも大間違い！タバコの中に入ってるある成分は睡眠の妨害をするらしい！（確か）なんだか身のまわりには人の生活のリズムを乱す様な有害な物ばっかりだな〜なんて今更思ってしまった。
睡眠にとって悪いことばかりを書くのもどうなんだ････って感じなんで、快眠をとるための良いことも書きます！！
寝る前は冷たい飲み物を飲むより、熱くない程度のお湯が良い！湯冷ましとか？
普段の就寝時間から２〜４時間前は寝つきの悪い時間帯。快眠をとるならこの時間帯を避けて寝ると良い！
なかなか寝付けないときは睡眠促進薬などを飲まずに、一旦起きて眠気がくるまで雑誌を読んだりゆっくりしているのが１番良い。（寝れないからってお酒を飲むのは論外）
そういえば、朝起きたときにカーテンを開けて太陽の光を浴びることは、とても体に良いことなんだって。たったそれだけのことなのにって思っちゃうけど。
このブログを見た人は、今日からちゃんとした睡眠をとって体に良い毎日をおくりましょう。